01

吸烟的危害

别让“偶尔抽一根没事”的侥幸害了你！香烟点燃的瞬间，7000多种化学物质已开始“攻击”你的身体：

1.肺功能“断崖式下跌”：焦油黏附在肺泡上，让你爬三楼就喘气，跑步像“负重前行”；长期吸烟还会引发肺气肿、肺癌，我国每年因吸烟死亡的人数超100万，相当于每天有2700多人被烟草“带走”。

2.颜值与钱包“双暴击”：尼古丁让皮肤长皱纹、牙齿变黄，二手烟让衣服头发沾满“烟臭味”；按一天10元烟钱算，一年3650元=121杯奶茶=5双运动鞋=2个学期的教材费，你确定要为“一时爽”买单？

3.二手烟“无差别攻击”：在宿舍、楼道吸烟，室友跟着吸“毒气”；在操场、食堂吸烟，路过的同学、老师甚至小朋友都可能受害。二手烟中的致癌物与吸烟者吸入的完全相同，会让儿童肺炎风险增加30%，成年人冠心病风险提升25%！

02

早戒烟早受益

戒烟后的身体变化，比你想象的快得多！

20分钟：心率恢复正常，手脚温度回升；

12小时：血液中一氧化碳浓度下降，呼吸更顺畅；

3个月：肺功能提升10%，跑步、爬楼不再气喘吁吁；

1年：冠心病风险降低50%，患癌风险大幅下降；

10年：肺癌风险降至吸烟者的一半，身体状态堪比“重启人生”！

你看，戒烟不是“牺牲”，而是“给自己一次重生的机会”，现在开始，永远不晚！

03

戒烟小tips

1.“替代疗法”解瘾：想抽烟时，嚼无糖口香糖、吃薄荷糖，或用吸管喝冰饮（模仿吸烟动作，满足“手嘴瘾”）；

2.“场景切换”断习惯：把饭后吸烟改成饭后散步、买水果，把“躲厕所吸烟”改成“去图书馆刷题”，用新习惯覆盖旧习惯；

3.“搭子互助”更轻松：找个“戒烟搭子”，每天互相打卡监督，戒烟第7天一起用省下来的烟钱吃顿好的，成就感拉满；

4.“物理隔离”法：扔掉所有烟、打火机、烟灰缸，在手机壁纸设成“我的肺不想变黑”表情包，时刻提醒自己“为健康而战”。

04

校园无烟倡议

1.不做“烟雾制造者”：在校园规定吸烟区进行吸烟，你的自律，是对自己和他人的尊重；

2.争当“健康守护者”：看到有人吸烟，礼貌提醒“同学，这里是无烟区哦~”，用善意传递文明，用行动影响身边人；

3.共创“无烟小环境”：在班级、宿舍发起“无烟公约”，贴张可爱的禁烟海报（比如“吸烟=给肺穿‘黑衣服’，不好看！”）。

05

共建无烟环境

校园是我们共同的家，空气是我们共享的“宝藏”。当烟雾散去，我们能看到更蓝的天、更绿的草，能听到更清脆的笑声、更专注的读书声，能感受到每一口呼吸都带着“青春的味道”。

此刻，让我们一起对香烟说“不”

主动劝诫、积极宣传，做“文明使者”

用清新空气滋养梦想

用健康身体奔赴未来！

最好的青春，不该有“烟雾”的底色

无烟校区，需要你我“益”起行动！